Đau mỏi vai gáy, các khớp tay chắc hẳn không còn quá xa lạ đối với bất kì nhân viên văn phòng nào. Đó là hậu quả của việc ngồi làm việc liên tục trước màn hình vi tính nhiều giờ liền.
Đau mỏi vai gáy, các khớp tay chắc hẳn không còn quá xa lạ đối với bất kì nhân viên văn phòng nào. Đó là hậu quả của việc ngồi làm việc liên tục trước màn hình vi tính nhiều giờ liền.
Tại sao bạn luôn gặp khó chịu vì điều đó mà đồng nghiệp của bạn lại không?
Hãy tham khảo lời khuyên của chúng tôi để có một tư thế ngồi làm việc thật chuẩn, đảm bảo sức khỏe của bạn!
(ảnh minh họa)
Trước hết, chúng ta cần biết hậu quả khôn lường từ việc ngồi không đúng tư thế : Không chỉ là đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nghiêm trọng hơn, bạn có thể mức hội chứng RSI (Viết tắt của : Repetitive Strain Injury – Hội chứng chấn thương do vận động lập đi lập lại quá mức) do luôn phải gập hoặc uốn, vặn các bộ phận cơ thể, có thể gây đau nhức suốt đời.
Để đảm bảo sức khỏe cũng như làm việc hiệu quả hơn, hãy thực hiện những nguyên tắc sau khi ngồi làm việc với máy tính :
(ảnh minh họa)
1. Do bàn làm việc cố định nên hãy lựa chọn một chiếc ghế văn phòng có thể tăng chỉnh độ cao, điều chỉnh chiều cao phù hợp sao cho cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên bàn phím sẽ tạo một góc vuông ở khuỷu tay.
2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà, trong trường hợp đặc biệt, có thể sử dụng thêm đồ gác chân bằng gỗ hoặc giấy cứng, với mục đích trọng lực khi ngồi sẽ ở bàn chân chứ không phải trên mặt ghế.
3. Nên lựa chọn ghế văn phòng có tựa lưng điều chỉnh để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi làm việc. Ở tư thế đó, các cơ bắp của bạn sẽ không bị mỏi trong một thời gian dài.
4. Đối với những ai sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc sàn nhà. Ngoài ra, tránh để laptop trên đùi vì loại thiết bị này có thể tỏa nhiệt khá cao gây bỏng rát.
